| HOME |
飲み物のカロリー
仕事中によくネスカフェのミックスコーヒー「カプチーノノンスイート」を飲んでる。
いかにノンスイートでもやっぱりミルク成分が入っているのだからカロリーがないわけないはず・・・
と思って外装のハコを確認してみると栄養成分表示をハッケン。
１杯の栄養分は…
エネルギー 48kcal
たんぱく質 1.8g
脂質 1.3g
炭水化物 7.8g
ナトリウム 40mg
との記載が。
1日に１〜2杯飲んでるのだからつもり積もるとすごいような気が…
と思い計算してみた。
1日1.5杯飲んでいて、1ヶ月を30.5日と考えると
1.5×30.5×48＝2196ｋｃａｌ
1年に換算すると、 2196×12＝26352ｋｃａｌ！
１ｋｇやせるのにカットしなくてはならないカロリーは約7000ｋｃａｌ。
となると、カプチーノをやめれば3.7ｋｇ、1年間で体重が落ちるということね！
やめよっ！
でもその前に。毎日食べているチョコレートやらの間食を
やめたら即効果あると思うけど(*・д・)(・д・`*)ネー
いかにノンスイートでもやっぱりミルク成分が入っているのだからカロリーがないわけないはず・・・
と思って外装のハコを確認してみると栄養成分表示をハッケン。
１杯の栄養分は…
エネルギー 48kcal
たんぱく質 1.8g
脂質 1.3g
炭水化物 7.8g
ナトリウム 40mg
との記載が。
1日に１〜2杯飲んでるのだからつもり積もるとすごいような気が…
と思い計算してみた。
1日1.5杯飲んでいて、1ヶ月を30.5日と考えると
1.5×30.5×48＝2196ｋｃａｌ
1年に換算すると、 2196×12＝26352ｋｃａｌ！
１ｋｇやせるのにカットしなくてはならないカロリーは約7000ｋｃａｌ。
となると、カプチーノをやめれば3.7ｋｇ、1年間で体重が落ちるということね！
やめよっ！
でもその前に。毎日食べているチョコレートやらの間食を
やめたら即効果あると思うけど(*・д・)(・д・`*)ネー
テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット
ストレス？
忙しいのはわかる。
３月に３箇所オープンの上、４月からも１箇所事業所増えそうな
感じだし…
だけど、夜１０時半まで仕事ってのは結構しんどいです。
なんていうのはまだまだ甘いのかしら。
まだ、書類OK出てないのに月曜日の午後ミーティング。
追い込まれています。
久々長時間残業だった金曜日のお食事。
朝
・雑炊だったと思うのだけど…（覚えてない〜苦笑）
午前
・チョコレート２個
・おせんべい１個
昼
近くのお魚のおいしい定食屋さんでさば塩焼き定食。
・ごはん
・さば塩焼き（さば半身）
大根おろし、山菜の煮物
・お味噌汁
・お新香
・味付けのり
午後
・チョコレート４個
夜
（っていうか夜食のような気も。実際に食べたのが２３時過ぎでした）
・さぬきうどん（わかめたっぷり）
・半熟卵のてんぷら
・鶏飯（３口くらい？笑）
・ぶり大根
・桜海老の唐揚げ
・アセロラサワー
結局そのまま新宿にとまってかえりました。
だってお店でたの１時すぎてたんだもん…
で、寝る前に…
マクドナルドにて
・ポテトMサイズ１/２
・コーンポタージュスープ
ひどい食事してますねえ。
野菜足りなすぎ…。
３月に３箇所オープンの上、４月からも１箇所事業所増えそうな
感じだし…
だけど、夜１０時半まで仕事ってのは結構しんどいです。
なんていうのはまだまだ甘いのかしら。
まだ、書類OK出てないのに月曜日の午後ミーティング。
追い込まれています。
久々長時間残業だった金曜日のお食事。
朝
・雑炊だったと思うのだけど…（覚えてない〜苦笑）
午前
・チョコレート２個
・おせんべい１個
昼
近くのお魚のおいしい定食屋さんでさば塩焼き定食。
・ごはん
・さば塩焼き（さば半身）
大根おろし、山菜の煮物
・お味噌汁
・お新香
・味付けのり
午後
・チョコレート４個
夜
（っていうか夜食のような気も。実際に食べたのが２３時過ぎでした）
・さぬきうどん（わかめたっぷり）
・半熟卵のてんぷら
・鶏飯（３口くらい？笑）
・ぶり大根
・桜海老の唐揚げ
・アセロラサワー
結局そのまま新宿にとまってかえりました。
だってお店でたの１時すぎてたんだもん…
で、寝る前に…
マクドナルドにて
・ポテトMサイズ１/２
・コーンポタージュスープ
ひどい食事してますねえ。
野菜足りなすぎ…。
snow drop
うわーぉ。
降るとはきいていたけれど、見事に真っ白。
午前中は水気の多い雪だったのにいつの間にやら道路も真っ白。
久々にみたなぁ。雪。
ベランダにもキレイに雪が積もりはじめていたので
うちでヌクヌクと眠っていた猫を抱いてベランダへ。
下ろしてみたらびっくりして一歩も動けず部屋に逆戻りでした
でもキレイに肉球のアトが残ったので記念に
塩分を考える。
16日月曜日。今日からまた仕事。
んでもって、１月になって初めて５連勤のスタートです。
つらいなぁ（笑）
あ。
今日は母上のバースデー。
週末は父上の急用でお祝いできなくなっちゃったけど、
おめでとうゴザイマス。
朝
・ごはん
・ポトフ
・ウインナー１/２
午前中
・カプチーノ
・ドロップ
昼
ピザパン 緑黄色野菜サラダ ポタージュ
エネルギー 341kcal 106kcal 76kcal
たんぱく質 11.0g 3.4g 0.7g
脂質 16.9g 7.2g 3g
炭水化物 36.1g 6.8g 11.7g
ナトリウム 748mg 378mg 381mg
合計
エネルギー 523kcal
たんぱく質 15.1g
脂質 27.1ｇ
炭水化物 54.6ｇ
ナトリウム 1507g
（食塩量 3.83ｇ）
食べてないようで、栄養成分を合計してみると
たべているもんです。
塩分なんて殆ど４ｇ。とりすぎですね。
３ｇ以下にするようにするためにはやっぱりスープを控えるのが
一番手っ取り早いかな。（ちなみに0.96ｇのマイナスになります）
夕方
・ビターチョコレート１カケ
夜
・トマトスープ（前日のポトフにトマト缶を加えました）
・ごはん
・野菜炒め
夜食
・白ワイン
・マカダミアナッツ
・チーズ
・プレーンクラッカー
・ブルーベリーチーズケーキ
…3食ともスープをのんでる時点で塩分はかなりオーバー。
母親のバースデーとのことで、白ワインをあけたついでの
おつまみにも結構塩分が高かったのでこれは調整していかないと！
モンダイな食生活でした
んでもって、１月になって初めて５連勤のスタートです。
つらいなぁ（笑）
あ。
今日は母上のバースデー。
週末は父上の急用でお祝いできなくなっちゃったけど、
おめでとうゴザイマス。
朝
・ごはん
・ポトフ
・ウインナー１/２
午前中
・カプチーノ
・ドロップ
昼
ピザパン 緑黄色野菜サラダ ポタージュ
エネルギー 341kcal 106kcal 76kcal
たんぱく質 11.0g 3.4g 0.7g
脂質 16.9g 7.2g 3g
炭水化物 36.1g 6.8g 11.7g
ナトリウム 748mg 378mg 381mg
合計
エネルギー 523kcal
たんぱく質 15.1g
脂質 27.1ｇ
炭水化物 54.6ｇ
ナトリウム 1507g
（食塩量 3.83ｇ）
食べてないようで、栄養成分を合計してみると
たべているもんです。
塩分なんて殆ど４ｇ。とりすぎですね。
３ｇ以下にするようにするためにはやっぱりスープを控えるのが
一番手っ取り早いかな。（ちなみに0.96ｇのマイナスになります）
夕方
・ビターチョコレート１カケ
夜
・トマトスープ（前日のポトフにトマト缶を加えました）
・ごはん
・野菜炒め
夜食
・白ワイン
・マカダミアナッツ
・チーズ
・プレーンクラッカー
・ブルーベリーチーズケーキ
…3食ともスープをのんでる時点で塩分はかなりオーバー。
母親のバースデーとのことで、白ワインをあけたついでの
おつまみにも結構塩分が高かったのでこれは調整していかないと！
モンダイな食生活でした
ヴィヴィアンウェストウッド展 〜 Vivienne Westwood, 35 Years in Fashion 〜
昨年末。
六本木ヒルズをふらっと歩いていたときに、ポスターをみてずっと行きたいなって思っていたのです。
『Vivienne Westwood展』
１５日までって事だったので、先週の３連休か今週の土日で行こうと
考えていて。
やっと１４日に決行！
展示終了直前だから混んでるだろうなって思っていたけど。
案の定でした。
昨年の映画『ＮＡＮＡ』のヒットの影響もあるのかなぁ。
だけれど
やっぱり行って良かった！
六本木ヒルズをふらっと歩いていたときに、ポスターをみてずっと行きたいなって思っていたのです。
『Vivienne Westwood展』
１５日までって事だったので、先週の３連休か今週の土日で行こうと
考えていて。
やっと１４日に決行！
展示終了直前だから混んでるだろうなって思っていたけど。
案の定でした。
昨年の映画『ＮＡＮＡ』のヒットの影響もあるのかなぁ。
だけれど
やっぱり行って良かった！
テーマ : viviennewestwood - ジャンル : ファッション・ブランド
週末の食事
週末、でかけてしまうとついついサボりがちになりますねぇ。
食生活チェック。
いかんいかん。
しばらく節制しないと。
まずは１３日（金）の食事。
（いまさらだけど、１３日の金曜日だったのですねぇ）
朝
・ごはん
・玉子焼き
・ホウレンソウのソテー
・味噌汁
午前
・ドロップ
・チョコレート（ブラック１枚 ミルク１枚）
昼
・えびとあさりのスープスパ
エネルギー 426ｋｃａｌ
たんぱく質 20.4ｇ
脂質 12.9ｇ
炭水化物 57.1ｇ
ナトリウム 1.5ｇ
午後
・カプチーノ
・チーズケーキ
夜
…自宅で食べたはずだけれど
ナニを食べたか失念（苦笑）
夜は軽めに食べたと思うのですが、
寝る前にお腹がすいてた記憶があります。
土日の記録は以下へ☆
食生活チェック。
いかんいかん。
しばらく節制しないと。
まずは１３日（金）の食事。
（いまさらだけど、１３日の金曜日だったのですねぇ）
朝
・ごはん
・玉子焼き
・ホウレンソウのソテー
・味噌汁
午前
・ドロップ
・チョコレート（ブラック１枚 ミルク１枚）
昼
・えびとあさりのスープスパ
エネルギー 426ｋｃａｌ
たんぱく質 20.4ｇ
脂質 12.9ｇ
炭水化物 57.1ｇ
ナトリウム 1.5ｇ
午後
・カプチーノ
・チーズケーキ
夜
…自宅で食べたはずだけれど
ナニを食べたか失念（苦笑）
夜は軽めに食べたと思うのですが、
寝る前にお腹がすいてた記憶があります。
土日の記録は以下へ☆
『ル パティシェ タカギ』とコラボレートしたKit Kat。
たのしみ
という理由をつけて
今年のさそり座
夕方、鏡リュウジさんがＴＶに出演してるのを拝見。
１２星座別に基本性格と今年のキーワードを発表していたのを
メモってみた。
さそり座
自分だけでなく、他人の心の深い部分にまで目を配り、本当の願いを
救い上げることが出来る人。相手のことを深く受け入れることが出来る。
そんなさそり座は『I DESIRE』…私は欲望する
鏡さんいわく、とても器の大きい星座。
だけれど、一番敵にまわしてはいけない星座なのだそう（笑）
そして、今年のキーワードは『はじまり』
１２年に１度の好運期なのだとか。
今年はじめたことが台になり、育っていく年であるため、
何か新しいことを始めること。
普段は占いってあまり信じないけど、
いいこと言われると信じたくなるという、ずるい性格なななせ。
鏡さんも、占いは参考程度でいいと言っていたしね。
はじめたいことはたくさん。
色々、整理しよう。
１２星座別に基本性格と今年のキーワードを発表していたのを
メモってみた。
さそり座
自分だけでなく、他人の心の深い部分にまで目を配り、本当の願いを
救い上げることが出来る人。相手のことを深く受け入れることが出来る。
そんなさそり座は『I DESIRE』…私は欲望する
鏡さんいわく、とても器の大きい星座。
だけれど、一番敵にまわしてはいけない星座なのだそう（笑）
そして、今年のキーワードは『はじまり』
１２年に１度の好運期なのだとか。
今年はじめたことが台になり、育っていく年であるため、
何か新しいことを始めること。
普段は占いってあまり信じないけど、
いいこと言われると信じたくなるという、ずるい性格なななせ。
鏡さんも、占いは参考程度でいいと言っていたしね。
はじめたいことはたくさん。
色々、整理しよう。
年末年始
はてさて。
このブログの本題である、ななせの食生活について、
この年末年始をまず振り返って見なくては。
年末年始って色々とイベントがあって食べ過ぎてしまうのですよねぇ〜
振り返るのがｺﾜｲのですが、そうも言ってられません。
仕事収めの１２月２９日からの食生活を覚えている限りで
チェックしたいと思います。
このブログの本題である、ななせの食生活について、
この年末年始をまず振り返って見なくては。
年末年始って色々とイベントがあって食べ過ぎてしまうのですよねぇ〜
振り返るのがｺﾜｲのですが、そうも言ってられません。
仕事収めの１２月２９日からの食生活を覚えている限りで
チェックしたいと思います。
テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット
コトシノホウフ
2006年があけてもう６日目…
一年の計は元旦にアリなのに何も計画してないとまた今までの年と同様になってしまうわ、と思い、昨年末から、『夢をかなえる人の手帳術』（ディスカヴァー）を読んだりしていたのですが。
また途中でとまってたり(^_^;) よろしくないですね〜
全部考えると大変なので、まずは楽しいことの予定から
考えてみましたｗ
一年の計は元旦にアリなのに何も計画してないとまた今までの年と同様になってしまうわ、と思い、昨年末から、『夢をかなえる人の手帳術』（ディスカヴァー）を読んだりしていたのですが。
また途中でとまってたり(^_^;) よろしくないですね〜
全部考えると大変なので、まずは楽しいことの予定から
考えてみましたｗ
おかいもの☆
仕事あとにふらりと寄ったのが運のツキかしらん？
ファーのバッグを購入しちゃいました♪
FRANCESCO BIASIAのバッグです。以前みかけてかわいいなぁと思ったのだけどセールになってたのでつい。
さっそく明日からつれていきましょ(^_-)
コトハジメ
２００６年も４日目に入ってしまった。
２日にブログを開設したけれどまず最初にナニをかくか決まらず…
結局、今日の夕方、ケータイからアップしてみたり。
色々考えすぎるときっと続かないので、適当に私のペースで
つぶやいていこうと思ってます。
なんでブログをはじめようと思ったのかといえば。
毎日の食事の管理をするためなのである。
管理栄養士なのに、放っておくとヒドイ食事をすることも。
また、自分のスキルアップのためにも、
自分をまずケーススタディにしてはじめようかなぁと。
基本的なことから、専門的なことまで、
資格があるからこその、”ダイエット”を。
ダイエットって知ってる？
ダイエットってやせるだけのことではないのです。
健康になること。
そんな食生活の仕方を、わかってもらえたらなぁと。
２日にブログを開設したけれどまず最初にナニをかくか決まらず…
結局、今日の夕方、ケータイからアップしてみたり。
色々考えすぎるときっと続かないので、適当に私のペースで
つぶやいていこうと思ってます。
なんでブログをはじめようと思ったのかといえば。
毎日の食事の管理をするためなのである。
管理栄養士なのに、放っておくとヒドイ食事をすることも。
また、自分のスキルアップのためにも、
自分をまずケーススタディにしてはじめようかなぁと。
基本的なことから、専門的なことまで、
資格があるからこその、”ダイエット”を。
ダイエットって知ってる？
ダイエットってやせるだけのことではないのです。
健康になること。
そんな食生活の仕方を、わかってもらえたらなぁと。
テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット
レモンのリゾット
昨日は映画デートにおでかけ。
ランチに入ったレストランになんともめずらしく゛レモンのリゾット゛を発見！興味津々でオーダーしてみたら、チーズリゾットにレモンの酸味が加わってさっぱりしていて美味しいの。自宅でも作ってみたい！サラダなんかとあわせてもおいしそう。
写真は食後のドルチェ。
マスカルポーネのクレープとショコラムースの盛りあわせ。ラズベリーのソースがとっても美味でした。
| HOME |
